Bodyimage coaching

Bij Ninjabi Coaching richt ik mij op vrouwen die worstelen met hun lichaamsbeeld en zelfbeeld. Mijn doel is om jou te begeleiden op een reis van body conscious naar body comfort—van onzekerheid naar acceptatie en waardering voor wie je bent. Deze coaching helpt je om niet alleen je relatie met je lichaam te verbeteren, maar ook om de onderliggende patronen van negatief zelfbeeld en een verstoorde relatie met voeding aan te pakken.

 

Wat is Body Image Coaching?

Body image coaching gaat verder dan alleen praten over uiterlijk of gewicht. Het is een diepgaand proces waarin we samen werken aan:

• Zelfacceptatie: Het omarmen van je lichaam zoals het is, ongeacht maatschappelijke standaarden.
• Bewustwording van negatieve gedachten: We ontdekken en doorbreken de destructieve denkpatronen die je beeld van jezelf verstoren.
• Versterken van zelfvertrouwen: Leren hoe je je zelfvertrouwen kunt vergroten, zodat je je vrij voelt in je lichaam.
• Gezonde relatie met voeding: Balans vinden in eten zonder schuldgevoelens, diëten of obsessieve controle.

 

Voor wie is het bedoeld?

Deze coaching is voor elke vrouw die:

• Moeite heeft met haar zelfbeeld en het gevoel heeft niet goed genoeg te zijn.
• Struggles met een verstoorde relatie met voeding en haar lichaam.
• Behoefte heeft aan ondersteuning en begeleiding om weer kracht en zelfvertrouwen te vinden.

 

Hoe werkt het?

Mijn coaching bestaat uit:

• Individuele sessies: Persoonlijke begeleiding waarbij we samen een plan opstellen om je specifieke doelen te bereiken.

• Oefeningen en reflecties: Praktische tools en opdrachten om dagelijks toe te passen, zodat je stap voor stap naar meer body comfort werkt.

• Holistische aanpak: We richten ons niet alleen op je fysieke lichaam, maar ook op je mentale en emotionele welzijn.

Bij Ninjabi Lifestyle maak ik o.a. gebruik van twee wetenschappelijk onderbouwde methodes: Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en Cognitieve Gedragstherapie (CGT). Deze technieken helpen je om op een dieper niveau aan je relatie met je lichaam en je gedachten te werken.

 

---

Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

ACT is een vorm van gedragstherapie die draait om het leren accepteren van moeilijke gedachten en gevoelens, in plaats van ertegen te vechten. In plaats van jezelf te dwingen anders te denken, leer je om ruimte te maken voor ongemak, en om je te focussen op wat écht belangrijk is voor jou — jouw waarden.

 

In de context van body image coaching helpt ACT je om:

• Gedachten als “ik ben niet mooi genoeg” te herkennen en los te koppelen van wie jij werkelijk bent.

• Te stoppen met vechten tegen je uiterlijk en jezelf meer te accepteren zoals je nu bent.

• Leefkeuzes te maken op basis van wat jij belangrijk vindt — niet op basis van zelfkritiek of maatschappelijke druk.

🧠 Wetenschappelijke onderbouwing: ACT is effectief gebleken bij het verbeteren van lichaamsbeeld en het verminderen van eetstoornis-symptomen. Onderzoek toont aan dat ACT kan leiden tot minder lichaamsontkenning en meer psychologische flexibiliteit (Sandoz et al., 2013; Jarry & Berardi, 2004).

 

---

Cognitieve Gedragstherapie (CGT)

CGT is een bewezen effectieve therapievorm waarbij we onderzoeken hoe jouw gedachten, gevoelens en gedragingen met elkaar samenhangen. Bij verstoorde body image denken mensen vaak negatief over zichzelf, wat invloed heeft op hun gedrag en stemming. In CGT leer je deze denkpatronen herkennen én ombuigen.

 

Met CGT werk je aan:

• Het uitdagen en veranderen van hardnekkige negatieve overtuigingen zoals “ik ben niet goed genoeg” of “ik moet er perfect uitzien.”

• Het ontwikkelen van helpende gedachten die je zelfbeeld versterken.

• Beter omgaan met eetgedrag dat gestuurd wordt door emoties of negatieve gedachten.

🧠 Wetenschappelijke onderbouwing: CGT is een van de meest onderzochte therapieën voor eetstoornissen en lichaamsbeeldproblemen. Het wordt aanbevolen als eerstelijnsbehandeling voor bijvoorbeeld boulimia, eetbuistoornis (BED) en body dysmorphic disorder (NICE, 2017; Fairburn, 2008).

 

---

Deze methodes worden op een toegankelijke manier geïntegreerd in onze sessies. Je hoeft dus geen therapie-ervaring te hebben — ik begeleid je stap voor stap, afgestemd op jouw tempo en situatie.

 

Mijn persoonlijke ervaring

Zelf heb ik ook geworsteld met een negatief zelfbeeld en een eetstoornis. Hierdoor begrijp ik hoe diep deze problemen kunnen gaan en hoe belangrijk het is om te werken aan zelfacceptatie en body positivity. Door mijn eigen ervaring en mijn expertise als coach help ik vrouwen om niet alleen fysiek, maar ook mentaal sterker te worden.